「金剛筋シャツって、本当に着るだけで効果があるの？」
詳細は後述しますが、基本的には着ていただけです。特別に激しい運動や過度な筋トレは実践していません。
ただし、金剛筋シャツを着るだけで、短期間での急激なダイエットや筋肉増強は難しいということもわかりました。
なので、短期間で結果を出したい方は金剛筋シャツを購入しても期待外れとなりますので注意してくださいね。
この記事では、金剛筋シャツを2ヶ月着た体験談を時系列にそってお伝えしつつ、その中でわかったメリット・デメリットや正しい使い方・効果的な着方をご紹介していきます。
【結論】金剛筋シャツを着るだけで、-1.5kgの減量に成功
この間やったことといえば、基本的には金剛筋シャツを着続けた、ただそれだけです。負荷の強い筋トレや過度な食事制限は一切していません。
もちろん、金剛筋シャツを60日間着ていく中で意識が変わり、自然と生活習慣が変わった部分もあります。
なので、まったく何もしなかった、といえば嘘になります。
しかし、自ら前向きな気持ちで生活を変えたので、普通のダイエットや筋トレに比べると抵抗が少なかったです。
辛かった…頑張った…といった意識はまったくありません。
金剛筋シャツを60日間着てみた感想！実感できた効果は？
60日間、金剛筋シャツの着続けた感想を時系列に沿って、ご紹介していきます。
最初のうちは、金剛筋シャツの加圧がきつくて苦しかったのですが、慣れ始めると徐々にクセになっていきます。
体重・体型の変化だけでなく、気持ちの変化も、金剛筋シャツを着る上での大きなポイントとなりました。
金剛筋シャツ1日目：お腹がきつくて、息苦しい･･･
実際に金剛筋シャツを着てみて思ったことが、ものすごく息苦しい…ということでした。
上半身がぎゅっと締め付けられる感じです。
特に苦しいのが、お腹と胸の周りですね。
呼吸が簡単に上がるくらいの締め付けの強さに、驚きと期待が入り混じります。
金剛筋シャツ7日目：締め付けで体力的にしんどい･･･
金剛筋シャツを着て7日目。特にきつかったのが、体力面でした。
強烈な締め付けにより、体力がぐんぐんと奪われます。
ただ着ているだけ、それ以外は今までの生活となんら変化はないのに、帰宅後にはぐったりとした体調になりました。
帰宅後はほとんど何もできず、倒れこむように寝るといった具合です。
金剛筋シャツ14日目：体は慣れたが、変化はない･･･
金剛筋シャツを着て14日目。体力的には慣れてきましたが、体の見た目にほとんど変化ありません。
口コミを見ていると、早い人はこの辺りから徐々に変化が出始める様子でした。
先週は体的にもきつかったこともあり、ワクワクしながら体重計に乗るも、まったく変化なし…
鏡に映る自分を見ても、これといった変化は感じられません。
悔しさや残念な気持ちはありつつも、まだたったの2週間！と心持ちを新たに引き続き、金剛筋シャツを着続けることにしました。
金剛筋シャツ30日目：体重と気持ちに変化アリ！
金剛筋シャツを着て30日目。この辺りから、体重に変化が！
といっても、わずか0.5kg程度なんですけど…
今までほとんど変化のなかった体重が、すこしだけ減った様子を見て、金剛筋シャツへの期待も復活です。
わずかに体重が落ちましたが、着ているだけではなかなか効果は期待できないことに気づき始めます。
金剛筋シャツ45日目：生活習慣を意識的に変え始めた
金剛筋シャツを着て45日目。30日目の気付きを元に、生活習慣を変えました。
とはいえいきなりジムにいって本格的に筋トレ！なんてできるわけもありません。
せいぜい、「駅でなるべく階段を使う」「食事の量を意図的に減らす」くらいです。
金剛筋シャツを着るとダイエットへの意識が高まるようになり、自制心がついてきた感じです。
食事がちょっと物足りなくても、金剛筋シャツの締め付けが「今自分は頑張っている！」と欲望を抑えるきっかけになりました。
金剛筋シャツ60日目：減量とともに自信がついた！
金剛筋シャツを着て60日目。
見た目は大きく変わりませんでした。
ウェスト周りがきつかったズボンがすこしだけ余裕があるという程度です。腹筋もバキバキにはなりませんでした。
60日間の見た目や体重への成果は決して大きくはありません。
しかし、金剛筋シャツへの期待は、購入前よりもグッと高まりました。
理由は、着ているだけである程度の効果があったことと、自分への意識が変わったことです。
- 実際に体重が減った
- 毎日金剛筋シャツを着続けられた
- 食事を意識的に我慢できた
こうした積み重ねが、自分もちょっと頑張れば痩せられる！と実感でき、自分に自信を持てるようになりました。
もっとお腹の肉を減らして、見た目の意味でも自信を持てるよう、頑張りたいと今は思っています。
金剛筋シャツのメリットとデメリット
デメリット：着脱が面倒くさい
金剛筋シャツのデメリットは、着脱が面倒くさいことです。
その原因は、体にぴったりと密着するほどの締め付けにあります。
普段着るような柔らかい肌着と違って、金剛筋シャツは硬いゴムのような生地が使われています。
この伸び縮みする生地が、体に密着することで加圧シャツとしての効果が期待できるわけですが、その分着るのも脱ぐのも一苦労です…
実際、わたしは着るときはなんとか一人で着れるのですが、脱ぐときはしばらく妻にお手伝いをお願いしていたほどです。
いい年して、1人でシャツも着られないなんて…
着替えを1人でできない子供のようで、少し気恥ずかしかったですね。
メリット：着るだけで一定の効果が期待できる
金剛筋シャツのメリットは、着るだけ・着続けるだけでも良いという点です。
ダイエット・筋トレの最大の敵は「続かない」ことにありますが、その点金剛筋シャツは、毎日着るだけでOKです。
つまり、続けるためのハードルが極端に低いということです。
実際、わたしも60日間、着ている時間の長さに差はあっても、着ないという日はありませんでした。
筋トレのように時間を確保する必要もなく、ダイエットのように我慢することもありません。
やることは、朝着替えるタイミングで着ればいいだけなので、格段に続けやすかったです。
もちろん、ただ着るだけで短期間で大きな効果を期待するのは難しいです。
しかし、たった1日ものすごい筋トレを頑張るより、わずかでも金剛筋シャツで体に負荷を与え続けたほうが効果が期待できると思いませんか？
実際に着てわかった、金剛筋シャツの効果的な着方・使い方
着るだけで痩せるには、限界がある
金剛筋シャツを着るだけで痩せるには、限界があります。
なぜなら、金剛筋シャツは姿勢の矯正など、サポートがメインだからです。
実際の経過に書いたように、ただ着ているだけでは短い期間での劇的な減量や筋肉増強は難しいです。
そのため、急いで結果を出したい人にはあまりおすすめできません。
しかし、ゆっくりであっても楽して痩せたい人にはおすすめです。
例えば、日々の生活が忙しく定期的な運動ができなかったり、食生活や生活習慣が乱れている人ですね。
毎日着ているだけで、体に一定の負荷がかかるので、ちょっとした運動不足の解消には十分に役立ちます。
複数枚あったほうが、使い勝手がいい
金剛筋シャツは、複数枚あったほうが使い勝手がいいです。
理由は大きく分けて2つ、金剛筋シャツの「耐久面」と「衛生面」です。
耐久面では、毎日同じものを着用していれば、シャツが傷むのも早くなります。
シャツが傷めば、加圧力の低下はもちろん、最悪破けてしまうこともあります。
なるべく加圧力やシャツ自体を長持ちさせるためにも、複数枚あったほうがいいでしょう。
衛生面では、金剛筋シャツを着ると加圧力のせいか、思った以上に汗をかきます。
金剛筋シャツには消臭効果のある成分が塗布されていますが、それでもまったく洗わないわけにもいきません。
休息・睡眠・栄養はしっかり摂る
金剛筋シャツを着る際は、休息・睡眠・栄養はしっかり摂るようにしましょう。
理由は、負荷で疲れた身体をしっかりを回復させるためです。
ご存知のように、傷ついた筋肉は超回復によって、大きく育ちます。
激しい運動をすると筋肉は一時的にダメージを受けますが、ダメージから回復する際、適切な休息や栄養をとると筋肉が強くなります。これが「超回復」です。
具体的には、運動後約24～72時間の休息を取ることで、傷ついた筋肉細胞が回復し、運動をする前よりも筋肉の総量が増加するという、筋肉のメカニズムのことを指します。
この超回復をうまく活用することで、筋肉を効率良く成長させることができるといわれており、筋トレにおいてはとても重要な理論となります。出典：超回復とは？
特に気をつけたいのは、睡眠と食事です。
金剛筋シャツの効果をより多く得ようとして、寝るときまで着るのは避けたほうがいいでしょう。
理由は、しっかりと身体と筋肉を休めるためです。
金剛筋シャツを着たままで寝ると、締め付けによって体が休まらないだけでなく、寝苦しいので寝不足になる危険性もあります。
また金剛筋シャツは締め付けがきつくお腹が圧迫され、自然と食事量も減っていきます。
ある程度食事が減るのは胃腸を休める意味でもいいのですが、食べないダイエットになってしまっては意味がありません。
身体を修復するためにも栄養は必要になります。
たんぱく質や脂質は一定量、しっかり摂るようにしましょう。
まとめ
金剛筋シャツは実際に着るだけで、-1.5kgのダイエット・減量に成功できました。
ただし、ただ着るだけでは短期間での急激な減量や筋肉増強は期待できません。
金剛筋シャツを着た上で、筋トレや運動に励む必要があります。そのため、成果を急ぐ人には残念ながら、おすすめできません。
しかし、運動が苦手であったり、忙しくて時間がとれない人であれば、ただ着ているだけでも一定の効果に期待できるため、おすすめできます。
また、金剛筋シャツをより効果的に使うなら、複数枚あったほうが便利です。
決して安くはありませんが、まとめ買いなどでお得に購入できますので、検討してみてはいかがでしょうか？